我们常说的胃炎主要是指由于各种病因所导致的胃黏膜炎症，一般按轻重缓急来说可分为急性胃炎和慢性胃炎两种，主要是因为日常的饮食结构不当或是一些不良的习惯所造成的，由此引发的一些胃炎症状极大的影响我们的工作、学习和日常生活，那么我们在日常生活中怎样才能合理的预防胃炎呢！
1、养成良好的作息时间；无论是从事脑力或是体力工作，都不要过度劳累，否则容易引起消化器官的供血不足，内分泌的紊乱，从而诱发胃病，时间长了之后容易患上慢性胃炎。
2、睡前不宜进食；睡前的2-3钟内不宜再大量的进食或是吃宵夜，这样不仅对身体没有好处，还会增加胃肠道的负担，导致身体的各项器官无法的到很好的休息，既影响睡眠质量还会刺激胃酸的分泌，造成胃黏膜的损伤，使胃黏膜屏障的保护能力下降，诱发胃溃疡等消化道疾病。
3、戒掉吸烟的不良习惯；香烟中的尼古丁有害物质会引起胃黏膜血管的剧烈收缩，使减少胃黏膜受到伤害的保护因子前列腺素减少，同时还会刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，导致慢性胃炎的产生。
4、饮酒伤身；酒精会使胃部发生水肿、充血的症状，如果情况严重甚至会造成胃溃疡、胃出血、胃穿孔等。长期饮酒还会损害肝脏，造成酒精中毒或是肝硬化等，人体的器官都是相互配合工作的，所以对胃的伤害也是极大，更不利于胃炎症状的好转或是愈合。
5、忌饮食饥饿不均；如果经常饮食不规律，胃部总是处于过饥或是过饱状态，都会刺激胃酸的分泌，造成胃黏膜的损伤，长时间如此就会引发急性或慢性胃炎、胃溃疡等一些肠胃疾病，更不利于胃部病情的好转。
6、少喝咖啡浓茶；咖啡和浓茶都具有提神的作用，但是对于肠胃不好或是有胃病的人来说是不适合饮用的，其中的一些成分可以直接通过神经反射，造成胃部分泌功能的紊乱，胃黏膜屏障的保护作用降低，形成胃溃疡或是慢性胃炎等，对我们的日常工作生活都造成了一定的影响。
7、注意饮食卫生；有研究发现，造成慢性胃炎的主要原因之一就是感染了幽门螺杆菌，而这种细菌的生命力极强，就算是在我们人体胃部有强酸液体的环境里也是可以存活的，一些不洁的食物或是饮用水等都有可能含有这种幽门螺杆菌，所以我们一定要注意饮食的卫生，尽可能的采取分餐制，这样可以尽可能的降低幽门螺杆菌感染而引发的慢性胃炎了。
平时除了需要注意饮食问题，我们还需要适当吃些新鲜的瓜果蔬菜，因为这些食物中含有丰富的维生素以及纤维素，可以有效帮助溃疡症状的愈合以及维护肠道的健康，起到预防胃炎的作用。
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