现代生活，生活节奏不断加快，特别是大城市中，节奏的加快，我们的饮食习惯也发生了变化。
外卖行业的发展，让很多人享受足不出户尝到美食的快感，但是外卖食品，也存在很多的不健康隐患。
偏重辣味、生冷食物等，饮食习惯的改变，也使得各种胃肠病侵害人们的身体。
浅表性胃炎是慢性胃炎中最常见的一种，发病率高。常见的浅表性胃炎，主要表现为上腹饱闷，没有食欲，恶心呕吐等。
事实上，我们的日常饮食对于慢性浅表性胃炎有很大影响，像长期喝烈酒、浓茶、咖啡，吃得太辣、太咸、太酸、太粗糙，都容易引起慢性浅表性胃炎。
同时，不健康的饮食习惯、不规律的进食方式，都会引起胃粘膜变性。
慢性浅表性胃炎要怎么调养呢？细嚼慢咽
细嚼慢咽是保护肠胃最普及的方法之一。细嚼慢咽可以增加唾液的分泌，让唾液里的蛋白质进入肠胃，在肠胃里反应，生成一种蛋白膜，保护肠胃。这种唾液里还有15种有效降解致癌物质的酶。细嚼慢咽，要求每口饭咀嚼不下20次，每次吃饭的时间45分钟以上，这样有利于营养吸收，保护肠胃，更能预防肥胖。
定时定量
饮食要有规律，定时定量。暴饮暴食，只会给肠胃增加负担。如果三餐之外还想加餐，要注意量的把控。在食物搭配方面，要营养均衡，谷类、肉类、蔬菜类的比例应该是3：1：1，有干有稀，有蛋白质也有少量主食。
避免刺激
烈酒、咖啡。浓茶、生蒜芥末等刺激性食物都会对胃粘膜有所损害。过硬、过辣、过酸、过咸、过甜、过冷、过热、过分粗糙、过分精细等等，过分的食物都有损肠胃。调养肠胃讲究的是平衡，过犹不及，凡事要注重均衡，不过分，这也是养生的一大要义。
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肠道是人体最大的微生态系统，共有多种菌群生活其中，掌管着人体70%以上的免疫功能。所以，当益生菌能主动维持好这个平衡，人体就会免受很多种疾病的困扰，因此，益生菌为人类肠道健康保驾护航。
A态基源活菌胶囊主要原料是青春双歧杆菌、嗜酸乳杆菌及牛磺酸，这是被证明最有效的国际通用配方。适用于严重便秘腹泻人群、各类肠道疾病人群、免疫力低下人群、易过敏人群、中老年慢性病人群。
青春双歧杆菌：被称为益生菌之王，是12岁后肠内最主要的益生菌，它的数量直接决定肠道的健康。同时，青春双歧杆菌也被日本学者称为是肠内清道夫，清除肠内宿便和腐败物的菌种。
嗜酸乳杆菌：早在90多年前就被发现，被欧洲科学家称为最全能的益生菌，它是唯一能同时作用于肠和胃的益生菌，对有害菌的杀灭作用明显。
牛磺酸：牛磺酸作用于全身细胞，对肠道炎症、溃疡、糜烂有直接修复作用。
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