现代人工作压力大，生活节奏快，有很多上班族会由于工作原因吃饭不定时、不定点，长期的生活习惯和饮食习惯不好，会损伤胃健康，很多人经常被胃痛、胃胀困扰着，导致对吃东西都失去了兴趣。如果胃不好时，还不吃东西，可能会恶性循环，胃部的炎症进一步加深，形成慢性胃炎、胃溃疡，甚至引发胃癌。那么日常生活中，上班族如何保护好自己的胃部健康呢？请跟小编一起来看一下。
上经常胃痛的人,吃饭时坚持4点，有助暖胃养胃，或许胃痛“不来扰”
1、早餐不能省
很多上班族可能工作地点比较远，早上起来匆匆忙忙出门，忙忙碌碌时并不觉得饿，就省去了早餐。其实在早上时，胃会分泌很多胃液迎接早餐的到来，如果这时候不及时吃早餐，可能胃酸就腐蚀胃粘膜，长期下去，会出现胃痛、胃酸等症状。因此上班族早餐一定不能省，而且要多吃些温热的食物暖胃、养胃，平时早起半小时就解决了。
2、午餐不油腻
有些人因为早上没有吃饭，快到中午时就会觉得非常饥饿，这时候就想吃大量油腻的食物来缓解自己的饥饿感。但是经医学研究表明，午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物，烹调方式应该清蒸、炖煮为宜；如果吃太过油腻的食物或是高脂肪的食物，对于原本就已经很饿，而且非常虚弱的胃来说，无疑是雪上加霜，使消化工作更困难，甚至诱发胃病、胃溃疡的发生。所以如果早饭没吃时，中午多吃一些清蒸、炖煮的汤来暖胃、养胃，可能胃病不来扰。
3、晚餐七成饱
上班族早上吃不好，中午也因为工作原因吃得不是很好，在晚上时就会吃大量的食物来补充一天的体力，但是一般情况下，人们在工作一天之后，晚上活动量较少，能量消耗就非常低。如果晚餐吃得过饱时，会加大胃肠的负担，使食物长时间不能完全消化，甚至会影响睡眠质量。所以上班族晚餐时，不要吃的过饱，七成饱是最好的状态，饭后适量的出门散散步，可能更好。
4、避免吃宵夜
很多人因为工作忙不完，常常通宵熬夜工作，就养成了爱吃宵夜的习惯，通常忙完工作，再吃完宵夜后，时间很晚了，也很累了，可能很快就要睡觉。但是工作了一天的胃，却很难在短时间将这些宵夜消化完，容易出现积食的状况，增加胃部负担，使胃的状况越来越不好。所以日常生活中尽量不要工作得太晚，更不要吃太多的宵夜。
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