凌晨四点的减肥阶段性报告
我再再再一次没办法入睡，也再一次爬起来写字。从确定了要搬家，书桌书架就被我迅速的拆掉，所以此刻我只能盘腿窝在沙发上打字，电脑放在沙发扶手上。
躺在床上的时候，脑子里闪过多个想记录的片段，爬起来电脑开机也不过十分钟的时间，已经忘得一干二净。可电脑已经打开了，不能啥也不写就关上，就总结总结这八个月的减肥情况吧。
凌晨两点的我，躺在床上突然想到夏天的时候买了一身改良旗袍，当时知道穿不上，但想逼一把减肥中的自己，就买了。
买的时候想着要挂在床头，时刻提醒诱惑自己瘦回去，真买回家后为了不自取其辱，就藏了起来。
爬起来，耗时约五分钟找到了这身标签都没拆的改良旗袍，剪掉标签迫不及待地套在身上试一下，居然能穿上了，且肥了一点点。
不夸张的形容我的心情，喜极而泣，潸然泪下，欢喜雀跃，激动不已，连忙拍了照片记录下来，也让自己冷静下来。
喜欢改良旗袍和改良汉服多少年我也记不清了，这几年身体的状况也让我只能饱眼福，没想再尝试。
直到今年三月一日，终于下定决心对得起自己一下，要瘦回年的样子。
截止到昨天早晨，我比三月一日的自己减掉了32.4斤。刚刚翻了朋友圈记录，中间反反复复跌跌涨涨。
32斤听起来挺多的，可算一下，平均每月四斤，平均每周0.94斤。如果告诉三月一日的我，我长时间的饿肚子会让我每个周瘦0.94斤，我肯定觉得不划算且不会坚持。
这几次减肥情况记录，朋友圈有问我怎么瘦的，我都很诚恳的回答：饿的。
是真的，饿的。
我知道这不是健康的减肥方法，可是没办法，我瘦的时候不爱运动，更不用说胖了以后，如若用运动的办法减肥，我坚持不到三天，并且膝盖也承受不了这个负荷。
于我而言，继续放任自己胖下去带给我的危害是绝对高于节食减肥带给我的危害的。
所以，要瘦就只能饿着，直到最近在敢尝试一点点加入运动。
最开始阶段怕犯低血糖，会吃一日三餐，晚餐在18:00前吃完，主食尽量杂粮饭代替，少油少盐这就不用说了。
夏天去了一趟南方，去了一趟东北，各一周，在外就没控制饮食，想吃什么就吃什么，毕竟回来吃不到了，包括但不限于肉粽子东坡肉烧饼小串鸡西刀削面等，都毫无顾忌的吃了个够，还有几乎每日一杯的奶茶，想想就饿了…
东北回来是七月下旬了，基本开始一日两餐，早午之间一餐，下午四五点钟一餐，晚上实在饿得不行就吃点苏打饼干之类。
这样大概到八月中，然后偶尔一日一餐，只吃午餐，早晨和晚上会饿了就随口吃两口家里有的充饥，不会特意煮饭吃。
期间如果外出聚会之类，会正常吃大餐，脑子里时刻默念原则：先喝液体后吃蔬菜最后是淀粉类或者肉类。外出聚会后的一两天，就会更严格的控制饮食种类，把这一餐的还回来。
直到十月十五日，我突然在凌晨开始肠胃炎，脱水且胃胀，什么都不想吃，体重脱水到新低，吃什么药都不管用，打了两天吊瓶配合吃药五六天才慢慢恢复，体重也在补充水分后恢复且涨了两三斤。
肠胃炎和季节交替人容易生病有关系，也和我节食抵抗力下降有关系，肠胃炎好了后，过了两天喝粥吃馒头的日子，就继续一日两餐，晚餐吃少一点想吃的，尽量健康的食物，直到昨天才把肠胃炎恢复期间吃馒头的那几斤控制回来。
目前，离我年的理想体重还差十斤，自己的期望是春节前到这个体重。
从九月最后一周开始，我开始尝试轻微到不能再轻微的活动，都称不上是运动。基于对自己的了解，为了不把自己吓退，我的‘运动’宗旨就是哪怕能跳跳操做做瑜伽拉伸，先养成活动习惯。因为要求低，每周活动频率基本超过我的预期，虽然达不到减重塑形效果，总也比坐着不动好些，并且暂时没有提运动就怕的症状。
暂定搬家后恢复正常三餐，按照营养成分搭配，配合尽量规律的运动，避免反弹。
很难啊，但也没那么恐怖。
哦，对了，说说节食的副作用，仅供参考。
从我自身来看主要有这几方面：
抵抗力弱。这个前面提到了，不赘述。
貌似脱发。这两个月会比以前掉头发多点，说貌似是因为，我身边很多不节食的人，秋冬季换季也掉不少头发，甚至比我多，所以不确定是不是节食原因。
大吃特吃。差不多每半个月左右会有一次，什么都想吃，脑子里全是吃的。我的解决办法是，想吃的好实现的立马满足自己，少量多样的过嘴瘾，不然会产生“报复”心理，怎么吃都觉得不满足。
对我来说影响最大的一点。
抑郁情绪的反复。熟悉我的人知道，我从年确诊中度抑郁症和焦虑症，从对抗到与之共处，这几年基本在可控状态，只在很偶尔很偶尔的情况下会有悲观厌世想法。但近几个月，每个月都会有多次莫名其妙的悲观或烦躁情绪，轻的时候不明原因想哭，只想一个人呆着，重则有过三两次极端想法，但都在自己可控范围内，分散注意力玩玩游戏或看虐文哭出来就基本好了。
这个情况因人而异吧。
最后，节食减肥不健康，但对我暂时利大于弊。因人而异，因人而异，因人而异！
等我慢慢培养了运动习惯，喜欢上运动再分享吧。一个运动细胞为零，体育检测从来不及格的人都能做的运动，你们应该没谁做不到了。
当然，如果我能爱上它的话。
最最后，早安各位。
.10.29
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.techgenmachine.com/mxwyzlsj/8314.html
